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정보/건강

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국민건강보험 대사증후군 주의 관리방법 총정리! 국민건강보험 대사증후군 주의 관리방법 총정리! 국민건강보험 대사증후군 주의단계 대사증후군 뜻 대사증후군이란 복부비만, 높은 혈압, 높은 혈당, 높은 중성지방혈증, 낮은 HDL콜레스테롤혈증의 5가지 건강위험 요인 중에서 3가지 이상을 보유한 상태를 말합니다. 저 위의 5가지 요인들에 문제가 있다면 여러가지 성인병이 복합적으로 나타날 수 있기 때문에, 주의 단계에서부터 지속적인 관리가 필요하다고 할 수 있습니다. 전세계 성인의 대사증후군 보유율이 25%가 넘는다고하니 이제는 전세계의 질병이라고 해도 무방할 정도네요. 이러한 대사증후군의 원인에는 유전적인 원인과 환경적인 요인, 즉 선천적, 후천적 요인이 함께 있다고하는데요, 유전적요인은 어쩔 수가 없으니 식단이나 운동, 스트레스 관리가 필수적이라고 할 수 있..
가스라이팅 뜻과 예시 2가지 알아봅시다! 가스라이팅 뜻과 예시 2가지 알아봅시다! 안녕하세요 봄자탕입니다. 오늘은 '가스라이팅이'라는 심리학 용어에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 얼마전 개는 훌륭하다에서 가스라이팅이라는 단어에 대해서 나왔는데요, 리에라는 강아지가 다른 강아지들을 밖에서 보면 숨고다닐 정도로 얌전하지만, 집안에서는 시도 때도없이 가족들을 무는 모습을 보여줬습니다. 그러자 엄마 보호자가 애교도 엄청 부린다고 말했는데, 강형욱이 이 때 사람에게는 '가스라이팅'이라는게 있다고 했습니다. 이렇게 단어가 나왔지만 정확히 어떤 뜻인지, 어떤 사례가 있는지 궁금해졌고 한 번 찾아보게됐는데 흥미로운 주제라 한 번 포스팅 해보도록 하겠습니다! 가스라이팅 가스라이팅 뜻 가스라이팅이란 영어로 Gaslighting이라고 하며, 대상의 심리나 상황을 ..
수족냉증에 좋은 음식 4가지! 수족냉증에 좋은 음식 4가지! 안녕하세요 봄자탕입니다. 저는 '수족냉증'을 갖고있습니다. 좋은 것도 아닌데 매일 가지고 있네요. 없어지지도 않구요. 그래서 저는 조금 날씨가 추워진다 싶은 9월부터는 사무실에서 전기 손난로를 켭니다. 별로 안추운데도 켜는 것 아니냐고 하겠지만 실제로 그때부터 손이 차가워지기 시작합니다. ㅋㅋ 그리고 발도 차가워져 발난로도 켭니다. 사무실에 히터도 잘돌아가는데 이상하게 손과 발이 너무 차갑습니다. 그래서 한약도 먹어보고 했는데도, 그 때만 없어지고 잘 없어지지 않더라구요. 집에서도 항상 양말을 신어야하고, 발 온열기를 항상 데워놔야합니다. 정말 겨울에는 너무 힘든데요, 오늘은 저같은 분들을 위해서 수족냉증에 대해서 알아보고, 수족냉증에 도움이 되는 음식 4가지를 추천해 드리..
락토비프 유산균을 추천하는 다섯가지 이유! 락토비프 유산균을 추천하는 다섯가지 이유! 안녕하세요 봄자탕입니다. 얼마 전 제가 장이 안좋아서 고생을 좀 하고 있었는데요, 병원에 가서 약을 처방받고 조금 나아지나 싶더니 또 계속 설사가 나고 식사를 하면 바로 화장실을 가게 되더라구요. 그래서 인터넷을 찾아보던 중 유산균을 먹으면 장 개선에 도움이 된다고해서 유산균 제품을 찾게 되었습니다. 유산균은 발효결과 유산을 생성하는 세균으로 사람과 공생하는 데요, 면역력 증진 등 몸 건강에 도움을 주는 유익균이라고 할 수 있습니다. 장내 유해 세균 증식을 막아 면역력을 정상 수치로 조절하고, 다른 세균을 죽이기 위해 젖산(유산)을 분비하는 특성이 있어 유산균이라는 이름이 붙었다고 합니다. 사실 우리 몸은 장내에 존재하는 세균이 70%에 달하는데요, 그만큼 장건..
변비직빵에 추천하는 다섯가지 음식! 변비직빵에 추천하는 다섯가지 음식! 안녕하세요 봄자탕입니다. 오늘은 변비직빵에 좋은 음식 다섯가지를 소개해 드리려고합니다. 우선 변비는 스트레스 등으로 대장의 연동 운동이 느려지는 문제가 생기거나 식이섬유가 크게 부족할 경우 발생하기가 쉽습니다. 생리활동을 부끄러워하거나, 정제된 탄수화물을 과다 섭취하고, 단백질과 채소를 부족하게 섭취하게 된다면, 한 번쯤은 살다가 거릴 수 있는 병입니다. 사실 주변에 변비를 앓고 있는 사람이 많기 때문에 병이라는 인식은 많이 약한데요, 심하게 앓는다면 실생활에 꽤 중대한 불편함을 초래하는 병입니다. 일단 변비로 가스가 차면 스트레스를 받으며, 장이 불편한 느낌이 들고, 변이 잘 빠지지않아 쌓인 후에 나온다면 한번에 나오는 양이 많아져 항문이 찢어질수도 있습니다. 변비는..

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